Dani de dieta

Olá, gente quanto tempo longe disso aqui, minha vida estava um caos literalmente falando, primeiro meus 2 filhos ficaram 2 semanas doentes e o pior juntos, e ai me desdobrei pra cuidar dos dois, continuar a R.A e não abandonar a academia, depois sararam e esta semana eu peguei um resfriado daqueles com direito a sinusite, conclusão faz 7 dias que não faço caminhada, não malho, e não como, porque meu apetite foi embora....
Ainda não estou bem, mas já bem melhor que antes, vim apenas dar um alô, estava com saudades de vcs...
Conclusão, fiquei semanas sem me pesar e apenas hoje tirei um tempo para me pesar e atualizar a pesagem.
Com todo este susto, meu peso de hoje foi de 75,8 foram quase 3 quilos embora.
Não vejo a hora de voltar a caminhada e academia, como sinto falta, o medico quer que eu me restabeleça bem antes de voltar a pegar peso, caminhada só de leve.......
Amanhã vou tentar visitar vcs e colocar os assuntos em dia...bjooos..

Chegamos do nosso passeio na quarta-feira, e aquela chuvinha a semana toda...conclusão: sem academia, sem caminhada e comidinhas dignas de feriado, friozinho e sossego....Só volto a trabalhar terça-feira, fazia muito tempo que não ficava assim de boa rsrs...E acho que mereço rsrs.
Na sexta-feira dia oficial de pesagem....acabei encarando a dona Plenna, pois na outra sexta não me pesei.
Acredito que para uma pessoa que ficou 5 dias comendo super bem, e pouquissimos exercícios, a pesagem foi um sucesso:

Pesagem:  78,6 ou seja -0,200 grms, nem acreditei que consegui manter o peso, acredito que -0,200 seja manter, pois não dá pra colocar como perda de peso, nem como ganho ( se fosse o caso)

Amanhã retorno a minha R.A..e aos meus Exercícios Físicos e sendo sincera foi o que mais senti saudades, como faz falta minhas caminhadas.
Na viagem caminhei por 2 dias em uma trilha maravilhosa, lugar lindo, cheio de descidas e subidas e sexta e sábado joguei kinect em casa, adorei..comprei o jogo The Biggest Loser.

Sobre a Alimentação, vou ser bem sincera, como é complicado fazer escolhas saudáveis em meio a tantas guloseimas e doces rsrsrs...Mas acredito que me ajudou muito estes 3 meses de R.A..não sinto tanta fome como antes e a gula também esta bem menor, pois tento priorizar todos os grupos de alimentos, e tomei muitaa água, muita mesmo, toda hora estava com minha garrafinha de água, mesmo com o friozinho...

Agora esta semana, vou procurar fazer escolhas bem saudáveis e recuperar o tempo perdido, e acredito que desta vez minha prioridade é emagrecer!!!

Este é o lugar que estou desde sexta-feira passada, marido, as crianças e eu viemos descansar um pouco, é um Hotel Fazenda no Sul de Minas, e estamos indo embora amanhã, no feriado ele estaria trabalhando então resolvemos sair e descansar um pouco....
Sexta não rolou pesagem, não trouxe minha balança, e aqui a comida rola solta, bem mineira rsrs, mas estou andando bastante, e tentando fazer escolhas saúdaveis, mas todo dia rola um docinho depois do almoço...
Amanhã assim que eu chegar, venho contar as novidades e visitar vcs, agora pesagem só sexta-feira rsrs

Bjoos

Olá...não tive tempo de vir atualizar a pesagem de sexta-feira passada, fiquei sem internet no trabalho, pois estou reformando umas coisinhas aqui e em casa não dá tempo pra nada!!!

A pesagem foi novamente modesta rsrs -0,600 mas vamos lá, desistir jamais!

Percebi que depois que comecei a academia esta mais difícil emagrecer, mas percebi que 2 calças que não fechavam, ficaram certinhas no meu corpo, sempre achei papo aquilo de perder menos na balança com a academia, mas acabei percebendo que as medidas estão diminuindo!!

Vou marcar nutricionista, tenho horário com minha médica no dia 12 e vou pedir alguns exames de rotina e pedir que ela me dê encaminhamento para a nutri, pois com encaminhamento a Unimed cobre a consulta...acho justo pois o plano não é barato.

Acho legal ir a uma nutri, pois agora treinando acho que preciso melhorar minha alimentação, pois minha imunidade esta péssima. Estou super bem na academia, ainda não estou fazendo as aulas jump, step, aerobox nem pilates, pois quero esperar 1 mês que começei para estar em melhor condicionamento, mas estou caminhando todos os dias e fazendo musculação 3 vezes por semana.... Nos dias em que só caminho ando 1 hora e 20 min, e nos dias que faço caminhada e musculação, caminho por 50 min....

Estou contente comigo msm, ainda tem bastante coisinha pra mudar, sei que estar perdendo mns de 1 quilo por semana ás vzs desmotiva, mas sei que não faço as coisas completamente certinhas para que o resultado seja melhor... Domingo msm, fomos almoçar fora e comi peixe frito, uma delicia...consegui deixar a cervejinha de lado e ficar olhando rsrs, mas comi o peixe e salada...

No sábado teve aniversário de uma prima e dei uma de chata de não fui, era na pizzaria, mas como já tinha este convite de ir ao pesqueiro no Domingo, fiz uma escolha, ás vezes é necessário ser firme, pois preciso de resultados.....não posso me decepcionar mais uma vez, preciso acreditar que estou no controle, eu poderia ter ido e comido só 1 pedaço de pizza, mas é uma forma que encontro para me disciplinar, principalmente porque amo pizza, então resolvi não ir e pronto....

Minha meta é chegar dia 12/06 (3 meses de R.A) com 77 quilos, então vamos lá....em frente!!!

Vou visitar todas vcs, desculpe o sumiço, e se estiver faltando algum bloguinho ai do lado na lista me avisem para que eu coloque....bjinhoooos

Oi, estou passando rapidinho apenas para atualizar a pesagem.
A pesagem de ontem foi super modesta, mas como ja disse antes e não me canso de repetir a pressa é inimiga da perfeição, não estou atrás de resultados rápidos e sim duradouros, então resolvi fazer uma R.A que seja adaptada a minha rotina, ao meu trabalho, minha casa e meus filhos.

Não posso me dar ao luxo de fazer uma comida para mim e outra para eles, então faço uma adptação das receitas que todos gostam e que ficam mais saúdaveis sem que eles ( marido e filhos) olhem como aquela cara estranha rsrs

Tem dado super certo, procuro organizar o que vamos comer a semana toda já no Domingo, exemplo monto um cardápio prático e fácil, vou ao supermercado na segunda-feira ( dia de folga) compro tudo o que preciso sem exageros (detesto jogar fora) e vou preparando na semana.

Nos fins de semana sempre como alguma coisa fora da dieta ( não sou de ferro) mas em pequena quantidade, no Domingo sempre rola um almoço em família, adoro receber as pessoas em casa, e assim vou seguindo firme e forte.....
E hoje a balança se mostrou modesta, mas sorriu para mim:

Peso anterior 80,0
Peso de Ontem: 79,4 (-0,6)
Já emagreci: 7,200
Faltam 17,4 para minha 1° meta!!!

Sai da casa dos 80,0 e pretendo nunca mais voltar!!!

Nestes 2 meses e meio de R.A a balança já foi generosa, já empacou e já foi modesta, mas nunca foi cruel... então só posso estar feliz com esse resultado... foram + de 7 quilos e até agora ninguém olhou pra mim e disse: Nossa vc emagreceu!!! Mas mesmo assim sigo em frente, com força e determinação, porque faço isso por mim, pela minha saúde, pelos meus filhos que merecem uma mamãe mais saúdavel e enxuta!!!

Bom final de semana a todas vcs.

PS; Tem um site muitoo bom sobre reeducação alimentar, e exercícios físicos, vale muito a pena olhar com calma : http://emagrecerdevez.com

Olá!! Esta semana tentei..tentei mas não consegui vir postar ainda, minha vida esta muito corrida.
Na segunda-feira eu ia fazer avaliação na academia, mas tive um curso e não pude ir, a professora da academia marcou para quarta-feira...

Fui ás 9:00 da manhã morrendo de medo, mas foi super tranquilo..Ela me pesou, verificou minha altura, depois me fez várias perguntas (anamnese) depois me mediu, e depois com o adipometro me beliscou até rsrsrs....depois fiz o exame físico, que verifica  minha força e flexibidade.

Na quinta -feira começei os exercícios, a professora me explicou que é necessário ir com calma agora no começo e iniciou um treino para perda de peso, foram apenas 30 min e sai de lá morta...
Estou caminhando antes de ir a academia bem cedinho, pois não gosto de esteira, depois passo por lá ( caminho de casa) e faço meu treino.

Hoje fui e peguei o resultado da minha avaliação, fui péssima rsrs
Vou passar alguns dos resultados pra vcs verem como esta critica minha situação.

Data da Avaliação: 16/05/12
Próxima Avaliação: 14/08/12 ( 3 meses)

Peso Atual: 80,0
Altura 1,57

  % Gordura Ideal: 25%
  %Gordura Atual: 41,48%     ( quase metade de mim é gordura)
   Peso gordo:          33,19 Kg
   Peso Magro:         46,81 Kg
   Peso desejável:     62,42 Kg  (queria pesar uns 59, mas ela disse que 62 seria muito bom, então ficarei com esta meta por enquanto)
Depois tem os dados das dobras cutaneas, vou tentar escanear e por aqui.
                  

Medidas:
 Tórax: 100,
Cintura: 94
Abdome:106
Quadril: 119
Braços: 34
Coxas: 66
Panturrilha: 40

Hoje é dia de pesagem, este peso ai de quarta-feira já abaixou um pouquinho, mas postarei amanhã.`

É isso ai, nunca é tarde para mudar e eu sei que sou capaz. Vamôemboraaaaaaaaaaa!!!!
                

Olá, eu não poderia vir aqui postar a pesagem de todas as sextas pois ia para a casa da sogra, mas como meus filhos teriam aniversário para ir ontem de amiguinhos da escola, fiquei com dó e deixei para ir hoje a tarde, assim deu para trabalhar hj tmbém...

Bom, ontem enfrentei a dona Plenna, e emagreci mais 0,300 gramas, subi e desci umas 10 vezes para ver se dava pra pesar 79,9 pelo mns e nada,  deu 80,0 msm.... - 300 gramas na semana, não é muito mas sem exercícios eu ja imaginava que isso aconteceria.

Não fiquei decepcionada não, porque acredito que é um processo e será longo, hoje com 6, 600 a menos já uso 2 calças que não fechavam, e me sinto mais desinchada, as caminhadas me deram um pique maior para trabalhar e sentar no chão para brincar com minha filha de barbie e até jogar bola com meu filho...

Quando decidi encarar mais uma reeducação alimentar, sabia que não seria fácil, pois já tentei inumeras vezes, e conheço bem o caminho das pedras, mas dessa vez acreditei em mim, como nunca havia antes... então sei que embora demorado, será para sempre!!!

Ontem consegui ir caminhar e na volta passei em uma academia aqui perto de casa e me matriculei, terei que arrumar tempo, mas preciso cuidar de mim, na segunda-feira terei avaliação física, a professora disse que será medido percentual de gordura, apitidão física, essas coisas...nunca fiz uma aviliação assim e confesso que estou anciosa!!!

Me matriculei inicialmente nas aulas de circuito ( musculação), aero Box e pilates.... vamos ver se conseguirei arrumar tempo para ir todos os dias...é bem pertinho de casa, é uma academia só para mulheres, não tem nem professor do sexo masculino. A professora disse que a avaliação física  deve ser feita a cada 3 meses...
Bom vamboraaaaa, terminei o trabalho na hora do almoço, e vou dar uma espiada nos blogs antes de sair!!! bjocasssssssss

Olá...nossa fiquei tão feliz ao ver tantos recadinhos aqui no blog, pena que não consigo vir todos os dias e postar, trabalhar na área que eu trabalho, ás vezes estressa, pela falta de tempo e pela tamanha dedicação que temos que ter...porque querendo ou não estamos cuidando dos outros.

Quando alguém chega e fala, quero ficar bonita, ela joga tudo em nossas mãos e é de muita responsabilidade, pois queremos dar e fazer nosso melhor, mas tmbém ver que alguém esta feliz com um corte novo, com uma maquiagem, uma cor diferente é tudo de bom!!!

Queria muito por fotos aqui, mas meu dignissímo marido não deixa, ele diz que é muito complicado se expor na internet, eu acho que com responsabilidade e sabendo o que postar não há nada de mais, ainda dobro ele..rsrs

Bom, a alimentação esta super bem, a atividade física deu uma derrapada, fiquei muito gripada, minha filha estava com a bronquite atacada...e querendo ou não nós mães acabamos descuidando da gente pra dar toda atenção a eles.
Amanhã é dia de Pesagem, mas depois do trabalho vou para a casa da sogra e só voltarei na segunda-feira, então atualizo o peso de amanhã, espero sair da casa dos 80....Tomaraaaaaaa....

Vou vistar todo mundo antes do fds, nas horinhas vagas....

Bom pra vcs saberem mais ou mns como são minhas refeições, vou aos poucos tirando umas fotitas e colocando aqui, olha sou muito simples e adoro verdura e legumes e isso tem me ajudado muito a seguir a dieta das notas, pois sou intolerante a passar fome, então encho o prato de salada e legumes, e o que não pode faltar no meu prato, pelo mns 3 vezes por semana é brócolis...adoroooooo!!

Minha alimentação de Ontem:

Café da manha:  2 fatias de pão integral 12 grãos, + 1 fatia de queijo minas + 1 copo de suco de abacaxi com hortelã e um tiquinho de gengibre.

Lanche da manhã: 1 copo de suco solys de laranja

Almoço:
                                                                          Jantar de Ontem

Olá...gente como eu sumi...já faz 1 semana, mas a minha vida anda msm muitooo corrida, não é desculpa, tenho comentado nos blogs de vcs nas horas vagas, mas ta dificil.....Esta semana que passou mais ainda, sexta-feira passada foi niver da minha filha, ela fez 7 aninhos, mas a festinha foi no feriado dia 1 no habib's pra turminha da escola, e ontem foi meu aniversário fiz trinta anos rsrs..nossa como o tempo voaaaaa!!!

No fim teve churrasco na minha casa para a família do meu pai, ele é separado da minha mãe, então sempre rola 2 festinhas....
Mas tô bege como me comportei mesmo com essas situações que há um tempinho atrás colocaria tudinho a perder rsrsrs

Bom meu peso novo é de 80,300....eliminei 0,800 gramas de novo, pela segunda semana...mas depois do churras de ontem e o bolo de chocolate acho que estou no lucro....O que acham???
Tô louquinha pra entrar logo na casinha dos setenta, nem que seja 79,99999 rsrsrs

Então....Peso 80,3
              Eliminado na semana -0,800
              Total Eliminado -6,300              
              Falta eliminar 20,300 

Vamos lá; bora pra luta!!! Agora vou visitar todas vcs..... tô gripada .....e encerrei as atividades mais cedo hj rsrs...

Bjooos

Olá....vim correndo postar, hj é super corrido e  estou na minha hora de almoço....mas estou  feliz com as novas amigas que fiz aqui, é bom poder dividir e compartilhar tudo o que vivenciamos na R.A...

Bom, ontem foi dia de pesagem, não cheguei a uma semana na dieta das notas, pois começei  na segunda-feira e minhas pesagens tem sido ás sextas.... Admiro muito quem se pesa de segunda, mas não tenho coragem rsrsrs..querendo ou não mesmo que comemos dentro das notas no Domingo sempre rola um macarrãozinho, e ás vezs até uma sobremesa...

Não consigo fazer R.A eliminando as coisas do meu cardápio já tentei e nunca deu certo, prefiro fazer substituições e eliminar o que não faz falta, mas manter mesmo que 1 ou 2 vezes no mês meu pedaço de pizza, ou meu macarrão do Domingo....claro diminuindo muito as porções...

Tem dado certo, poderia ter eliminado mais peso de outra forma, mas estaria infeliz e esta dieta me permite associar o que gosto de comer ao meu cardápio e ainda assim emagrecer..
.
Bom vamos aos números

Depois de 1 semana mantendo o peso, nesta semana eliminei 800 grmas, não achei pouco, pois no fim de semana passado acabei saindo um pouco da dieta dos pontos, foi onde resolvi passar a fazer a dieta das notas..e tem sido uma grata surpresa.

Peso da Semana: 81, 2   Eliminados - 0,800

Estou feliz e quero mais.....

Bjo e vou visitar todo mundo:)

Faço a dieta dos pontos, mas resolvi mudar para a dieta das notas, me parece que por dividir por 2 é mais facil calcular os alimentos que não guardamos na cabeça, e acredito que ela seja um pouquinho mais restrita, pois 500 notas são apenas 1.000 cal, e na dieta dos pontos eu consumia 1.300.
Tenho medo de baixar 300 calorias por dia, pois como tenho que eliminar muito peso, uma hora o organismo se acostuma né, mas acredito que a dieta das notas vai me dar um empurrãozinho a mais, tenho um casamento para ser madrinha aexatamente 2 meses, e me perco pensando o que vou vestir estando tão acima do peso????

Ano passado minha cunhada casou e me recusei a ser a madrinha, e prometi a mim msm que não vou mais recusar pedido algum, para sair, ou ser madrinha, ou outros compromissos para fugir, é preciso encarar, a vida não pode parar porque estou acima do peso, tenho que me aceitar, e querer mudar por mim msm!!!!

Não é fácil, mas quem disse que seria??? Tenho que aprender a viver um dia de cada vez e procurar fazer escolhas certas....Se eu não acreditar em mim quem vai???

Então vamos lá...Força na peruca e Fé!!!!

PS: Tem um sorteio muito bacana no blog da Kami, ela é uma pessoa adorável, corre lá para conhecer o blog e participar....é bem legal: http://54kgaquivoueu.blogspot.com.br/2012/04/sorteio.html

Olá, sumi de vez rsrs..esta semana foi muito corrido, sou cabelereira e não tenho tido muito tempo para me organizar e R.A é fundamental organização...
Esta semana mantive meu peso nos 82, nem 1 graminha  a menos, mas já esperava que isso aconteceria, me alimento a cada 3 horas e esta semana, uns3 dias não tive tempo para o lanche, o que me faz jantar o dobro!!!
Fiquei gripada e ao invés de comer menos, acabei comendo mais!!! Os exercícios, continuei firme  e forte, faço 1 hora de caminhada 4 vzs na semana, na próxima tentarei 5 vz....
Não fiquei chateada em manter o peso, isso me mostrou que quando algo sai errado, a balança empaca e me deu margem para segui melhor na próxima semana.....
Já tentei inumeras dietas, e vivo em um efeito sanfona há 4 anos.....e essa é aúnica vez que sei que não será fácil, que não estou iludida que será rápido, e que estou mais paciente...com estas certeza..tenho fé que consiguirei chegar ao meu objetivo.....sem data estabelecida, mas com meta!!!!
Obrigada pelos recadinhos, vou linkar todo mundo e seguir para estar sempre que posso acompanhando todas vcs..... abrçs

Olá, nossa faz uns dias né, que não apareço por aqui, eu tinha prometido a mim mesma que continuaria escrever, mesmo sem que nínguém aparecesse por aqui...mesmo porque sei que para um blog dar certo, precisa de dedicação...e não ando com tempo para dedicar a mais nada além de R.A, AF ...minha casa, filhos, marido..e tantas outras coisas....
Mas, resolvi visitar uns blogs e achei muita coisa legal e bacana, e aos poucos vou seguindo e colocando nos favoritos.

R.A

A reeducação por aqui..anda bem, mesmo após o feriado o resultado foi positivo, sexta-feira passada me pesei e havia baixado 400 grms, fiquei um pouco tristonha, afinal havia me dedicado bastante, mas persisti, doei meus ovos de páscoa, comi razoavelmente bem no fim de semana e na segunda-feira reiniciei a R.A com foco e fé... e hoje me pesei e eliminei 1 quilo..




Peso dia 12-04 82,0 redondinhos e bonitinhos...

Hoje faço 1 mês de R.A e emagreci -4.600

Eu quero muito mais....

Preciso ir mudando a reguinha lá em cia, mas me dá uma preguiça!!!!


FUI!!!

A pesagem do dia 27 foi um pouquinho temerosa, pois estava de TPM, subi na balança com medo, mas encarei e acho que o resultado foi super positivo

83.4   ou seja - 1.2 na balança.... Total até aqui -3.200... e eu tenho certeza que posso ir muito além, hoje confio muito mais em mim, e isso faz toda diferença...

Tenho comido dentro dos limites da dieta dos pontos, aproximadamente 380 pontos, ás vezes menos, mas não quero restringir muito agora, pois lá na frente terei que ir diminuindo esta pontuação.
Estou fazendo caminhada de 1 hora 3 vz por semana..e vou aumentando aos poucos....
Tenho me sentido feliz pela reeducação alimentar e sei que -3.200 na balança, embora não pareça, ajuda muito.....
Até Mais!

A primeira pesagem foi segunda-feira dia dia 12/03/12
Resolvi me pesar hoje no Domingo dia 18/03/12

O peso foi de 84,5..ou seja - 2,100 grms em aproximadamente 6 dias...
Sei que no começo emagrecemos mais, perdemos liquidos, mas fiquei contente com essa perda, mostra que sou capaz...
Caminhei todos os dias e tenho feito mais ou menos 320 pontos....

Essa semana começa a TPM, tenho que me segurar bem mais..mas sei que posso....

- 2,100  faltam 24,500...eu posso, eu consigo...

Próxima pesagem será dia 24/03


bjoo

Olá, meu nome é Dani, tenho 29 anos, 2 filhos lindo e sou casada há 9 anos.
Sou uma pessoa realizada em grande parte da minha vida, menos fisicamente...
Já pesei 53, antes de engravidar pela primeira vez, mas também já voltei na casa dos 50 mesmo depois de ter meus filhos.
Cheguei ao meu maior peso 86.6 ( hoje) depois de muito comer, de uma vida muito sedentária, de deixar para amanhã o que poderia ser feito joje, por adiar meus sonhos, por não pensar em mim e por pensar demais nos outros.
Infelizmente, me deixei chegar a este ponto, mas chorar não vai adiantar....quero seguir em frente com determinação, fé e coragem, sei que não será fácil, mas sei que é ´possível...
Iniciei hoje com 86,0...minha meta é estar confortavel comigo mesma, mas como 1°meta me darei 16 quilos a menos.. Acho que não será suficiente pela minha baixa estatura, mas quero ir por partes, para não perder o foco........
Um dia de cada vez....
Acredito em mim, em meus ideais!!!!